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戒烟的办法

2015-08-30

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烟草危害着自己及家人的健康，很多人或许都曾经立志要戒烟，然而烟草的成瘾性让很多人都已失败告终，戒烟很难怎么办才好呢？在你为此困惑的时候试试下面的方法吧。

寻找属于自己的无烟区

烟瘾来袭时，不是去寻找吸烟室，而是赶紧找一个不能吸烟的地方——比如电影院、图书馆或是商场。这些地方能够有效地帮助分散您的注意力，来自外界的压力，也让你更容易克制住吸烟的欲望。

列出您戒烟的全部原因。然后多拷贝几份，将它们放在最显眼的位置——厨房、办公室、浴室的镜子旁边。将它们放在显眼的地方，无论在哪里都能时刻提醒自己。一些曾经吸烟的人发现，将家人和爱人的照片放在戒烟原因列表旁边，效果非常好。

运动能为戒烟提供动力。而且当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。对大多数人来说，走路是最简单的运动。当然，也可以根据自己的兴趣，选择不同形式的活动。每天预留出一定时间进行锻炼——特别是刚开始戒烟的第一个月。

在戒烟的最初几周里，把日程表填满。把想做或需要做的事情安排紧凑，包括工作、和家人外出、朋友聚餐、运动或购物。你越忙，就越能够分散吸烟的欲望。