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瑜伽减肥的基本动作
2015-08-31阅读(12615)
有不少人练习瑜伽是为了放松身心，而有人练瑜伽是为了锻炼气质，也有人练习瑜伽是想要甩掉身上的赘肉。其中对于想要练习瑜伽减肥的人来说，选择正确的动作可是很重要的。那么哪些基本的动作能够帮助减肥瘦身呢？
瑜伽瘦颈动作
动作：
1.蹲坐在地板上，将两手放在膝盖上；
2.弯曲右腿，臀部坐在右脚上，吸气；
3.呼气的时候，两手、两膝都保持不动，将上身扭转向右，下巴尽可能去贴右肩，眼睛朝后方看，保持5秒钟；
4.身体缓缓地转回后，右腿回到蹲下的姿势，反方向练习，左右侧各做3~5次。
效果：这个动作能够有效帮助消除颈部赘肉，放松颈部周围僵硬的肌肉，帮助有效美化颈部。
瑜伽瘦脸动作
动作：
1.跪坐在地面上，两脚分开，将臀部落于两脚之间的地面上；
2.呼气，身体慢慢向后仰，用两个手肘支撑身体；
3.吸气，将胸腔向上拱起，头顶着地，背部不着地保持10秒钟；
4.两臂交叉抓住前臂，放在脑袋后面的地面上，保持1分钟左右；
5.呼气，慢慢恢复到平躺的姿势，放松身体。
效果：这个动作扩张胸腹部器官，刺激甲状腺分泌激素，有效改善面部的血液循环，紧实面部肌肤，帮助瘦脸。
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