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晨练是饭前好还是饭后好
2015-10-22阅读(21463)
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，可提高机体消化和吸收的能力，但是在锻炼的同时又需要消耗身体较多的能量。那么晨练的人们是在饭前锻炼好还是在饭后锻炼好呢？
晨练前先进食少量食物和水分
在经常晨练活动前，可以先吃一点食物及补充一些水分，如饮一杯糖开水或吃一杯牛奶麦片之类的食物就比较适宜。这样做既能在运动中补充能量，减少体内脂肪分解，是血液中的游离脂肪酸不至于过高，又可补充水分，稀释血液，防止血栓形成。但也同行注意，晨练前进食量不宜过多，以免引起不适。
晨练后再进食早餐
在晨练结束后30分钟左右再进食早餐比较适宜，因为此时身体处于营养吸收最好的时机，这时进食早餐补充营养，身体吸收的状况最好。而且只有通过及时将身体所消耗的能量和营养物质补充起来，才不会对身体造成伤害。
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