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运动中如何补水

2015-12-14阅读(10288)

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运动中身体水分流失快，需要及时为身体补充水分才能够维持运动状态下身体的水分需求。那么问题来了，运动中要如何补水才能够起到有效的补水作用还不会影响健康。

运动中喝水水温要合适

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运动中补水水分的话，要注意水分的温度要控制在30摄氏度左右，过凉的水容易造成肠道刺激，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱。过烫的水容易对食道、肠胃造成烫伤。水温合适容易渗透细胞，更好的补充水分。

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