小网t吴龙艳
发布 2019-12-19
qhdyinger
发布 2018-08-13
书生意气ck
发布 2018-08-13
爱笑的留英达
发布 2018-08-13
宁静致远ZT1fD1
发布 2018-08-13
1、踩水的心里状态 初学者在进行踩水练习的时候常常是心里非常的紧张，这样导致你的肌肉非常紧张，导致运动起来很辛苦。 2、踩水方式 踩水可不仅只有一种方式，其实交替式踩水是所以踩水姿势当中最轻松的。 3、初学者动作...
基本方法 正常蛙泳腿，把双手背到身后，采取两次蹬腿换一次气的方法前进，第一次蹬腿向正后方蹬水并夹水，第二次向后下方蹬水，确保大嘴能够露出水面完成吸气。前进速度慢一点没关系，重点在于收放自如。 进阶方法 正常蛙泳腿，把双...
回旋式踩水 省力指数：五颗星 这种方法也被称为打蛋器法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。 优点：如果能完全掌握这个方法的话，可以节约大量体力。...
毫无疑问是水母漂。 水母漂是基本的自救方式之一，头缩，双手抱膝，膝靠着胸，就可以像水母一样漂起来，要换气时，双脚慢踢，双手向前，头抬起来换气，换气完后再缩回去。大部分时间几乎处于静止状态，相对踩水不间断的动作来说，水母漂是最省力的...
双脚如蹬脚踏车一样，轮番向下蹬水，频率比蛙式踩水要快一些，双手配合腿的动作，双手向外再向内摸水。 相对于其它踩水动作，此动作适合0基础的4-8周岁的儿童，用简单易懂的语言，让孩子更快更直接的进入到踩水动作中来。可以循序渐进，从拿一...
1、双腿前后踢腿，双脚脚尖保持向下，踢腿动作不能间断。 此动作难度系数较大，脱离双手，切忌脚尖过于僵硬，在做此动作之前最好有自由泳的功底，不然很难做起来。 当然这个动作，也是练习自由泳打腿和仰泳打腿很好的方法。 2、双...
1、两腿在水中做“剪刀”式动作，剪至两腿交汇处时一个短暂的暂停后再继续前后剪动。 使用此动作更多的是从“狗刨式”游泳演变过来的，立泳脚心和脚背、小腿前侧和内侧向内剪水来实现向下的阻力。 2、双臂于胸前伸直微弯曲，同时双手向下...
1、双腿向下有节奏的做蛙泳腿的蹬踩，注意频率比正常蛙泳要快一些。 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，最主要的是注意收腿幅度要小，频率要稍快。收腿时，膝关节此处可外翻，蹬腿时靠小腿内侧的脚内侧向内扣压，两腿未蹬直并拢就要开始下一组收腿...
