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懒人怎么快速减肥不节食不运动的减肥方法

2017-11-21

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对于很多人来说，节食和运动是非常低效和痛苦的事情，如果有更简单的减肥方法，大家何乐而不为呢。这里就给大家分享懒人减肥6招，让你不节食不运动照样瘦的快。

懒人快速减肥法五选择粗碳水化合物

对于吃货妹子来说，这种懒人快速减肥法也是必不可少的。因为精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”

懒人快速减肥法六多多摄入蛋白质

调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。比如说以一次进餐的来路里维持在1500卡左右，那么其中就需要有300卡左右的蛋白质，很多肉类都含有蛋白质，豆制品也行。总之多吃点蛋白质对身体减肥有好处。

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