怎么样保持健康的身体以下几点不要做-乐哈健康网

怎么样保持健康的身体以下几点不要做

2017-11-21

阅读(535)

我们的身体是个有机的整体，每个“零件”正常工作才能保证人体的健康，任何一个“零件”出了问题都可能危害生命。

心脏怕咸-盐分过多，加重心脏负担。

目前食盐的主要成分是氯化钠，如果钠摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负担。

所以心脏不好的人，吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者，需要控制盐的摄入，还有水分的摄入。

除了食盐，味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。

建议：

1、一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量。

2、最好选择低钠盐，低钠盐中去掉了20%的氯化钠，用氯化钾替代，不但减少了钠离子，降低了高血压的风险，而且钾离子对降血压又有帮助。

3、如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。

胃怕寒-胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛。

对于胃来说，“冷”是最难接受的，一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激，就容易收缩痉挛，胃部绞痛、腹泻。有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。

寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。

胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

建议：

1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。

2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。

芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效。与羊肉搭配，也是一道养生良品，有健脾暖胃的功效。

肾脏怕肉-蛋白质过量，当心累坏肾脏。

经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。

蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。

建议：

1、成人每天摄入60克到80克蛋白质，就可以满足需求。

2、一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外，在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质，所以这样计算下来，每天吃肉不要超过4两。

3、可以多吃山药。山药能滋补许多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药，可以增强肾脏的排毒功能。

肝怕胖-脂肪肝，严重发展为肝癌。

肥胖容易引起脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展为肝硬化、肝癌。

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民第一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人的肝脏的老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会增加3.3年。

建议：

1、控制饮食加上合理运动，是减肥的最佳方法。

2、当意识到自己体重超标之后，就开始在保证三餐合理的情况下，控制饮食，制定完善的计划表，分阶段有步骤的减少体重。

3、肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

怎么样保持健康的身体以下几点不要做

心脏怕咸-盐分过多，加重心脏负担。

胃怕寒-胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛。

肾脏怕肉-蛋白质过量，当心累坏肾脏。

肝怕胖-脂肪肝，严重发展为肝癌。

相关问答推荐

热点关注

健康管理

大家都在搜

健康管理

日常保健

功效

副作用

戒烟

热点推荐

猜你喜欢

怎么样保持健康的身体 以下几点不要做

心脏怕咸-盐分过多，加重心脏负担。

胃怕寒-胃部受冷，引起收缩痉挛、绞痛。

肾脏怕肉-蛋白质过量，当心累坏肾脏。

肝怕胖-脂肪肝，严重发展为肝癌。

相关问答推荐

热点关注

健康管理

大家都在搜

健康管理

日常保健

功效

副作用

戒烟

热点推荐

猜你喜欢

怎么样保持健康的身体以下几点不要做