冬天减肥吃什么水果好 7种水果降低胆固醇-乐哈健康网

冬天减肥吃什么水果好 7种水果降低胆固醇

2018-02-03

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冬天减肥吃什么水果好，冬天由于天气寒冷的影响，是一个非常不错的减肥天气，那么冬天减肥吃什么水果好？冬天减肥吃什么水果减肥最快？冬天减肥适合吃的水果有很多，具有减肥功效的水果也有不少，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的内容有哪些吧。

苹果

苹果无愧于水果之王的称呼，既能减肥又能美容，苹果热量低，每100克的苹果只有60千卡的热量，而且苹果中所含的果胶属于可溶性纤维，能促进胆固醇的代谢、降低胆固醇水平及促进脂肪的排出，

吃法：想要发挥苹果减肥最好效果，最好在早上到中午午饭前吃，便秘时吃苹果不要削皮，吃苹果时别啃得太狠，因为苹果籽里含有氢氰酸，不利健康。

梨中富含膳食纤维，能帮助人们减低胆固醇含量，每个梨都含有10克能降低胆固醇的膳食纤维，能满足人体每日对膳食纤维需求量的40％。

而且摄入膳食纤维最多的人体内总胆固醇和低密度脂蛋白的含量最低；同时这些人的体重最轻，身高体重指数最低，腰围也最小。

吃法：可直接生食，也可用水加冰糖熬成冰糖雪梨，但梨性偏寒，多吃伤脾胃，畏冷者应少食。

甜橙中的果胶和纤维素，可促进肠道的蠕动，有利于清肠排便，甜橙的维生素含量高，热量低，十分的甜，甚至可以代替蛋糕与曲奇，可以满足女生对甜食的欲望。

吃饭：直接吃即可，也可榨成橙汁，但因橙性凉，所以脾胃虚寒、怕冷怕凉、餐后腹胀的人应当少吃，以免吃多了会使症状加重。

番茄含有大量的果胶及食物纤维，很容易让人产生饱腹感，并且能吸附体内多余脂肪，排除体外，而且番茄中所含有的茄红素可降低热量的摄取，减少累积的脂肪。番茄特有的酸味可刺激胃液分泌促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

吃法：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替，可降每日卡路里保持在1400左右。