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蛙泳吐气用嘴还是鼻子 蛙泳换气怎么练习
2018-04-26阅读(211)
蛙泳是很多人选择学习的第一个泳姿，因为他动作简单，换气也容易，因此可以快速入门，让你在短时间内就可以和别人一样，在水中自如地游泳。在学习蛙泳之时，换气十分的重要，甚至比手脚动作更加需要掌握。那么蛙泳吐气用嘴还是鼻子呢？
蛙泳换气怎么练习
单独换气练习
1.身体正直站立在水中，屈膝下蹲直至头部没入水中，吐气3-6秒，然后站出水面，快速吸气，再次下蹲入水，反复循环。此练习可以做5组，一组10次，组间休息10-20秒，也可以自己安排组数和次数。
2.练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏，长吐快吸，慢慢改变吐气时长。
3.熟练后，可以改变姿势，站立水中俯身埋头，模拟蛙泳时上半身的姿态，练习换气。
划手换气练习
单独换气过关后，和蛙泳的划手动作搭配练习：站立水中，俯身埋头吐气，双臂划水，头出水后迅速吸气，埋头入水吐。建议也设定目标，例如5组X20次。
综合练习
最后，可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来，做完整动作。如果动作搭配不起来，主要原因是分解练习做得不够，想着换气忘了划臂，想着划臂忘了蹬腿，所以分解练习很重要。
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