蛙泳为什么身体不平衡,蛙泳身体不平衡怎么办-乐哈健康网

蛙泳为什么身体不平衡蛙泳身体不平衡怎么办

2018-04-28

阅读(109)

蛙泳是很多人学习的第一个泳姿，甚至也可能是唯一学会的泳姿。究其原因，就是蛙泳上手较为简单，能够在短时间内速成，很多人都希望快点学会游泳，所以蛙泳也成了最好的选择。可以有些人在学会或者学习的过程中，却往往出现游泳时身体不平衡的情况，那么蛙泳为什么身体不平衡呢？

头部抬得过高

原因解释

蛙泳呼换气时，因为害怕呛水，想要更好的呼吸，从而过度的抬高上身和头部，上身甚至几乎和水面垂直，此时身体浮力减小，重心向下偏移,腿部自然下沉，使得身体无法保持平衡，并且导致身体下沉。

解决方法

在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。

手脚动作顺序错误

原因解释

蛙泳时手脚动作先后顺序出错，或者停顿不连贯，导致身体无法前进，也无法保持平衡，身体下沉。

解决方法

蛙泳时一定要清楚地掌握好手腿的动作顺序，腿部的动作一定是在手部动作之后的，手脚的动作一定要十分的熟练，要做大量的练习，建立起自然的反应，让自己在水中能够下意识的做出手脚动作。一开始可以在陆地上利用平衡球反复做动作练习。

腿部动作不正确

原因解释

蛙泳收蹬腿时，脚的位置过度的低于上体和头部；大腿收的幅度过大，小腿收的幅度过小，没有积极靠近臀部，从而使得身体无法保持平衡。

解决方法

1.蛙泳做腿部动作时，要低头提臀，身体平卧，腰背保持一定的紧张状态。

2.积极主动收回小腿，收大腿的幅度不要过大。

3.收蹬腿时臂部上下起伏，收腿时速度要快，大腿并在一起收。

4.收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳。

手臂划过肩部

原因解释

在蛙泳划臂时，肘部划到身体的后方，超过了肩部，这样的做法会将自己胸廓打开，打开胸廓，肚子容易向前突出，也会造成腰背部的后拉，从而使得重心下移到臀部，造成上身与水面呈垂直状态，因此腿部就会下沉。身体无法保持平衡。

解决方法

手臂不要划过身体后方，不要超过身体，尤其是肘部不要超过肩部，练习的时候特别要注意一下。蛙泳的收手技术环节特别注意，收手刚好是肘部与肩部呈垂直状态；这样练习者的胸廓才不会打开，重心也就不会下移到臀部了。同样的，可以通过陆上模仿练习重点体会肘部与肩部的位置，熟练后再进行水中整体配合练习，重点依然是体会收手的技术环节，肘部的位置。

蛙泳为什么身体不平衡蛙泳身体不平衡怎么办

头部抬得过高

原因解释

解决方法

手脚动作顺序错误

原因解释

解决方法

腿部动作不正确

原因解释

解决方法

手臂划过肩部

原因解释

解决方法

相关问答推荐

热点关注

蛙泳

游泳

大家都在搜

游泳

瑜伽

仰卧起坐

跑步

骑自行车

热点推荐

猜你喜欢

蛙泳为什么身体不平衡 蛙泳身体不平衡怎么办

头部抬得过高

原因解释

解决方法

手脚动作顺序错误

原因解释

解决方法

腿部动作不正确

原因解释

解决方法

手臂划过肩部

原因解释

解决方法

相关问答推荐

热点关注

蛙泳

游泳

大家都在搜

游泳

瑜伽

仰卧起坐

跑步

骑自行车

热点推荐

猜你喜欢

蛙泳为什么身体不平衡蛙泳身体不平衡怎么办