蛙泳为什么游不快,蛙泳如何提高速度-乐哈健康网

蛙泳为什么游不快蛙泳如何提高速度

2018-04-28

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蛙泳是最容易学会的泳姿，因此很多人学习游泳时，第一个选择的就是蛙泳，但是同时，蛙泳同时也是四种泳姿里面最慢的。那么蛙泳为什么游不快？怎么提高蛙泳的速度呢？

蹬腿夹水提高速度

腿部蹬腿夹水动作是蛙泳的灵魂，它是请假力量的主要提供方式。因此，一定要做好蹬腿夹水动作，做到熟练，自然，身体可以下意识的进行反应。如果一开始不熟练，可以在陆地上利用平衡球做动作练习。

蛙时泳蹬腿和夹水是一体的，必须一起进行，只蹬腿不夹水或者夹水过慢都是错误的。蛙泳蹬腿的最后30-45厘米至关重要，此时要充分发挥腿部的力量。

除了腿部动作，手部动作也至关重要，它可以使我们在水中更快的前进，并且保持身体平衡和不下沉。开始划水推进时，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，将双手快速向内推。划水动作和划桨运动很像，尽量不要将手肘拉过肩部。

在四种泳姿中，自由泳是最快最实用的泳姿。

自由泳在水中的阻力很小，同时它的游泳方式，可以使身体充分发挥最好的力量，并且，自由泳的手脚运动频率非常之高。因此，它可以在使用同样力量的时候，具有比其他泳姿更快的速度前进。自由泳也被称为最实用的泳姿。