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蛙泳为什么头抬不起来 蛙泳为什么抬不起头
2018-04-30阅读(169)
游泳时最难最重要的部分，可能就是换气了。而幸运的是，蛙泳的换气方式其实还是比较简单的。这也是蛙泳比较简单易学的原因之一。但是，即使如此，很多人在蛙泳换气时头部还是抬不起来，那么这样怎么办呢？蛙泳为什么头抬不起来？
蛙泳为什么头抬不起来
蛙泳之所以头抬不起来，是因为没有掌握好蛙泳换气和身体配合的技术要领，比如在抬头换气时，身体的蹬夹水动作不到位，失去前进的动力，身体下沉；或者出了水面才开始呼气，从而导致换气时间过长等。
注意划臂和压水
划臂不要过快，试着慢慢地划臂，在手臂外划开始的时候就准备抬头。出水换气的时候，要双手同时往下压水，从而使身体上浮，这样头部就可以抬出水面了。
手臂动作配合呼吸
臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
控制呼吸时间
如果水中憋气，在出水时才开始吐气，那么会使换气时间过长，从而导致身体下沉，头部自然也难以抬起来。
水中吐气不是憋着然后一下子吐完，而是慢慢控制出气量，在水下即开始吐气，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。
吐气要求是：不管吐气的时间长短，但应该在出水的时候口中肺中的气正好吐完，吐气时间的长短可以通过嘴巴和舌头控制出气量来实现。
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