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蛙泳翻脚具体怎么翻 蛙泳翻脚的动作要领
2018-08-20阅读(67)
蛙泳是几种泳姿中蹬腿产生推进力最大的泳姿，想要游好蛙泳，蹬腿的好坏起着决定性作用，其中翻脚又是蹬腿的最核心部分，所以下面我们来学习一下蛙泳的翻脚。
岸边蹬水找感觉
初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。
脚绷直并拢
首先脚尖是绷直的，像芭蕾舞的动作，双脚并拢，五指之间也要夹紧。
收腿贴臀
然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120°，小腿弯到你能接受的最大程度。
伸腿蹬水
然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
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