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蛙泳蹬腿时用脚掌心吗 蛙泳蹬腿时发力技巧
2018-08-23阅读(70)
蛙泳,因其抬头换气较容易做得到，而向上的承托力也好，所以也是热门的入门泳式，但是脚部蹬水一直是难点所在，下面我们来介绍一些对蛙泳有帮助的方法。
蛙泳游得好，可令游泳变轻松。用以上的方法改善泳姿，你的蛙泳将变得更有效。
蛙泳蹬腿时用脚掌心吗
是的。
前冲出水时，大腿保持不动，以盘关节为轴，腰部下榻，小腿顺势向臀部弯曲，脚掌向两侧外翻，以坐压蛙泳腿的姿势，脚趾尽量向内扣，贴近脚骨，大腿与肩同宽，形成脚心向上动作。
以膝盖为轴，小腿向前下方打水，完成后，两腿带动小腿夹水，脚掌向两侧蹬，蹬夹水要一气哈成，蹬速要快，要翻脚窄蹬水。
身体自然伸直，脚趾向后伸。蹬腿的发力重点是使用腰及大腿带动整个划水动作，及灵活的脚踝。
收脚膝盖向心口缩
大家都知道蛙泳收脚屈膝，小腿向臀部收，但要紧记膝盖向心口缩，大腿和身体收起来角度起码90度。很多人髋关节不屈，那腿就向上伸出了水面。收腿宜慢不宜快，亦不需用力。
收脚膝盖夹紧
收脚如果两个膝盖不夹紧，就很容易脚板对脚板，蹬脚时就变成用脚背或脚尖推的错误。收脚时两膝盖夹紧，小腿分开，为蹬腿做好准备。
蹬脚不用太大
蹬脚时要用力向后蹬，同时将两腿夹起，就如双腿向中心线画半圆–蹬夹腿动作。蹬脚不用大，早点夹，多向后，双腿向中心线画榄核形更佳。
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