蛙泳换气头抬多高,蛙泳的完整配合-乐哈健康网

蛙泳换气头抬多高蛙泳的完整配合

2018-08-23

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由于蛙泳需要抬头呼吸，所以在进行换气时会使身体位置形成波浪式的起伏，练习伊始，初学者对于“起伏”的感觉会有所不适应，但只要遵照技术动作的要领多加练习，克服害怕心理，就能够完全掌握蛙泳专项，学会游泳。

练习步骤与方法

1.戴浮漂进行完整配合练习

在浮漂的帮助下，进行1次腿、1次臂、1次呼吸的配合练习，体会抬头、低头、收腿的时机，连续做3次配合后停止并站立。

要求：执行抬头慢、低头快、收腿慢的动作节奏以及先头后臂、先臂后腿的动作顺序；吸到并吸足气；控制好身体位置。

2.蹬壁滑行接完整配合练习

采用“依次提腿蹬壁滑行”技术，当滑行速度减弱后，开始进行完整配合练习，连续做3次配合后停止并站立。

要求：在做此练习时的初期，可以不按照1:1:1的配合技术。允许采用多次手腿配合接1次完整配合的练习；也可以采用多次蹬腿接1次完整配合的练习；还可以采用只抬头不呼吸的完整配合练习。

3.蹬壁滑行接25米蛙泳配合练习

采用“依次提腿蹬壁滑行”技术，当滑行速度减弱后，开始进行25米蛙泳配合练习，共4组。

要求：采用1:1:1的配合技术；每一个动作周期的换气都能够吸到并吸足气；控制好身体位置；以尽可能少的动作次数完成25米。

蛙泳换气头抬多高蛙泳的完整配合

练习步骤与方法

1.戴浮漂进行完整配合练习

2.蹬壁滑行接完整配合练习

3.蹬壁滑行接25米蛙泳配合练习

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