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女生瘦肚子应该怎么练 女生瘦肚子的最佳方法
2018-09-21阅读(83)
小腹便便是很多女生的大困扰，你应该知道你缺少的是核心训练，核心训练可以改善我们的身体体态以及不良姿势、站姿驼背等等，还可以为身体带来保护以及支撑。有强壮的核心肌群可以让我们免于腰痠背痛之苦，也能让我们在运动训练时，减低过度的受伤。
俄罗斯扭转
俄罗斯扭转是一个上半身的训练。可锻鍊腹外斜肌并强化脊椎柔软度。在执行时臀部保持于地面，不用跟着转动，上半身转动即可。
步骤1：双脚并拢，肚子收紧，身体呈V字型预备。
步骤2：上半身向左旋转，双脚屈膝保持于地面(不要抬起或分开)。
步骤3：上半身向右旋转，双脚屈膝保持于地面(不要抬起或分开)，左右来回，做1分钟。
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