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跑马拉松小腿抽筋 腿抽筋最快的解决方法
2018-10-15阅读(155)
是否常在跑步时突然小腿抽筋而感到不适，以下五组为简单的动作，能帮助我们避免跑马拉松时小腿忽然抽筋，也能助肌肉有效的放松。
头到膝盖式
步骤1：坐在瑜伽垫上，双脚打开。
步骤2：将右脚往身体内勾，将上半身往左边下压，双手扣住脚底板。（如果柔软度不够可将膝盖微微弯曲）
步骤3：停留1-3分钟后，回到初始位置后再换边执行。
下犬式
步骤1：四肢着地，五指撑开，臀部上移，双脚脚跟必需贴在瑜伽垫上。
步骤2：收紧腹部，开始进行，停留1-3分钟后，回到初始位置。
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