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夜跑前的热身运动

2016-06-07

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不管是做什么运动，都是不能缺少热身的，而夜跑也是不例外的，那看一下夜跑的热身运动要怎么做。

夜跑前的准备

夜跑前除了热身之外，还需要进行一些其他的准备：

1、选择合适的运动鞋。夜跑的路线一般是以硬水泥为主的，所以为了避免水泥地对跑步中膝盖的冲击，要选择弹性比较好的鞋子，鞋子的尺码要合适，不能太大，也不能过挤。

2、穿亮色的衣服。因为晚上光线是比较暗的，路面的可见度不高，所以夜跑的人群最好是选择穿亮色的衣服，这样容易被行人和开车司机看到，增加夜跑的安全。

3、夜跑前准备好夜跑路线。夜跑最好是不要去偏僻不熟悉的场地，那样可能安全隐患比较高。所以在进行夜跑之前，先计划好跑步路线，看这条路线是否安全，是否是可以跑步的。

4、夜跑前补充好能量。如果在夜跑前吃饭了的话，最好是在饭后1小时再去跑步；而如果是想要跑步后再吃饭，也需要在跑步前补充好能量，不要空腹跑步，可以吃香蕉、燕麦、全麦面包等等。