运动养生 > 增肌效果不明显怎么办 运动如何增肌同时减脂呢
增肌效果不明显怎么办 运动如何增肌同时减脂呢
2018-12-07阅读(89780)
许多健身爱好者在增肌这条路上走得并不顺畅，线条和力量都没有太多的进步，这很让人苦恼，那么我们应该如何解决这样的问题呢？
着重对不足进行弥补
针对自己还有所欠缺的地方进行特别训练，例如你的背部是弱项，那么久加强背部的训练，增加背部训练的时间，将最短板提升，就是整体的提升。
热身运动不含糊
在进行热身运动时，可以在前期使用小重量进行活动，在最后几组时，可以增加重量，这样能帮助你激活肌肉，在热身时就开始进步了。
增加核心肌群训练
即使是在热身时期也可以进行核心锻炼，例如进行几组平板支撑，这也能很好的刺激全身的肌肉，将身体调动起来，一齐进入增肌的环境和状态中去。
使用配重带
配重带的使用有助于支撑你的下背部，以及为你增加十几公斤的强度，尤其是练习深蹲、硬拉、等训练时，能更好的对肌肉进行锻炼。
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