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增肌效果不明显怎么办 运动如何增肌同时减脂呢

2018-12-07阅读(89780)
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许多健身爱好者在增肌这条路上走得并不顺畅,线条和力量都没有太多的进步,这很让人苦恼,那么我们应该如何解决这样的问题呢?

运动如何增肌同时减脂呢

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由于增肌和减脂对于热量的要求完全相反,所以要同时进行有一定的困难。

拉长减脂周期,防止热量摄入减少过多影响增加。

保证摄入充足的蛋白质,以保证肌肉生成的需求。少食多餐,时刻为机体供应氨基酸和能量。

坚持力量训练,保证足够的刺激给到肌肉,对抗减脂训练导致的肌肉分解。

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