许多健身爱好者在增肌这条路上走得并不顺畅,线条和力量都没有太多的进步,这很让人苦恼,那么我们应该如何解决这样的问题呢?
由于增肌和减脂对于热量的要求完全相反,所以要同时进行有一定的困难。
拉长减脂周期,防止热量摄入减少过多影响增加。
保证摄入充足的蛋白质,以保证肌肉生成的需求。少食多餐,时刻为机体供应氨基酸和能量。
坚持力量训练,保证足够的刺激给到肌肉,对抗减脂训练导致的肌肉分解。
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