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咱爸咱妈想减肥?中老年减肥这些原则要注意!

2015-05-12阅读(37568)
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中老年人是很容易发福的群体,俗话说,千金难买老来瘦。不少中老年人朋友都知道身上脂肪越多,年纪越大身体越容易出问题。于是乎不少中老年人都走上了减肥的道路。中老年人因为身体的特殊,究竟在减肥的过程中应该注意哪些问题才能够科学减肥呢?

避免高强度运动

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年轻人减肥的方法并不一定适合中老年人。特别是进行较高强度的运动以促进身体脂肪的消耗的方法不适合中老年人。中老年如果是要运动减肥的话,也应该选择强度低、持续时间长的运动,否则很容易造成中老年人心脑血管的负担,反而带来健康威胁。

避免高强度运动

减少脂肪的摄入

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中老年人减肥的话,要注意减少对脂肪的摄入。过量的脂肪摄入不仅会导致中老年人越来越胖还容易引发心血管疾病。最好能够以植物性脂肪代替动物性脂肪。

减少脂肪的摄入

减少热量的摄入

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中老年人减肥的话,要注意减少对热量的摄入。中老年人因为年龄的关系身体组织功能降低,如果是大量的摄入热量,不能够及时消耗热量的话很容易使热量过剩而使中老年人越来越胖。

减少热量的摄入

减少胆固醇的摄入

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中老年人减肥的话,要注意减少胆固醇的摄入。中老年人如果胆固醇摄入过量的话很容易导致血管硬化和血管堵塞引起诸多心血管疾病。

减少胆固醇的摄入

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