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疲劳性骨膜炎能跑步吗腿部肌肉酸痛能参加长跑么

2018-12-28阅读(65693)

不少初次参加跑步的朋友都有出现过骨膜炎的问题，疼痛常常会对运动表现和感受造成较大影响，那么我们需要怎样解决呢？

疲劳性骨膜炎能跑步吗

通常来说能继续跑步，疼痛感会随着运动的进行逐渐减弱，也会随着运动强度的增加，慢慢消失。

若是疼痛非常剧烈，也可以选择休息调整。

主要原因运动强度增速过猛，或是没有运动基础刚开始运动的人，疼痛出现主要是骨膜被大量牵拉和力量过大，造成淤血的原因。

疼痛轻微的话，稍微降低运动强度，继续运动即可。

若是疼痛严重的话，可以减小或停止运动，避免跳跃和蹬踏的动作，通过按摩来治疗。

运动强度的上升要循序渐进，避免太过迅猛。避免大量针对跑跳的训练，训练结束后进行按摩等恢复手段。

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