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冬泳要从什么时候开始 哪些人不适合冬泳

2019-01-09阅读(106077)
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笨鸟先飞、早起的鸟儿有虫吃,那么想要冬泳又该何时开始呢?

冬泳要从什么时候开始

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建议从秋季就开始适应性训练,并且中间不要有太长时间的间断,随着温度的降低身体逐步适应降低的水温,这样能使使你在冬泳中游刃有余。

冬泳

冬泳什么时候游最合适

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建议选择下午的时间进行,首先是因为在下午时分是人体一天中体温最高的时刻,其次人体激素分泌、肌肉骨骼灵活度和力量等也达到最佳状态,此时进行冬泳锻炼无疑是运动表现最佳时刻。

冬泳

冬泳前需要做准备活动吗

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推荐进行准备活动会更好,冬天水温非常低,若是直接入水,温差非常大,导致痉挛的可能性很大,所以为了避免发生还是进行准备活动较好。

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冬泳每次游多久

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普通锻炼者每次建议不要超过120分钟,同时要根据水温、身体状况来调整游的时间,游泳本身是大耗能运动,加上低温会消耗大量热量,所以锻炼时间需要控制,不得过量。

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