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怎么样减肥最快最有效
2016-11-01阅读(2944)
关于怎么样减肥最快最有效真的是公说公有理，婆说婆有理，但很多减肥攻略实质上都差不多，挑出一些对健康不利的方案，今个儿把一些减肥经验总结给大家。
到底应该做什么运动呢？
做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行，边做边保持呼吸，这样就足够了。我选择的是慢跑，从一开始的慢跑20分钟累成狗慢慢的发展成慢跑40分钟不歇气，在这个过程中不但体内热量慢慢消耗了，我的身体也变得很健康。
一定要保证睡眠
睡不好别说减肥了，连健康都不敢保证。而且睡眠水平会影响体内瘦素水平，所以大家一定不要熬夜啦。
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