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怎样减肥最快

2016-12-09阅读(3837)
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怎样减肥最快?最好的方法莫过于少吃多动,但这并不是要求大家节食或者剧烈运动,而是要通过正确的方法合理、健康瘦身。那么,究竟怎么做才能兼顾健康与减脂呢?为了让大家更安心减肥,我从身边的减肥达人那搜罗了几种十分有效的减肥方法,保证让大家尽快收获健康苗条型身材。

坚持早跑步,晚散

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早上起来,坚持跑步,能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧,而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用,加速新陈代谢。吃完晚饭后,不要马上就坐着或者躺着,去走走,散散步,能促进新陈代谢,有助脂肪的燃烧。

每天保证八小时的睡眠

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睡眠不足引起肥胖你知道吗?睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素。失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降。因此,睡眠不足的人很容易会有饥饿感,不知不觉就会多吃,想要减肥,每天要保证至少八小时的睡眠时间。

选择健康减肥瑜伽

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瑜伽提倡健康、自然的生活习惯,提倡吃清淡、健康的素食,但不是强迫性的限制,你也无须刻意执行,你会发现随着你练习瑜伽时间的推移,你的饮食结构也随之慢慢改变,你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物,这类食物少脂肪、少热量,可口、清淡,往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物,逐渐达到减肥的目的。

建议游泳,消耗脂肪最快

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游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。因此,游泳也是快速又健康的减肥方法之一。

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