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生完孩子怎么减肚子

2016-12-09

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很多妈妈产后都会发觉自己肚子大大的，松松垮垮，特别难看，都在想着怎样才能把已经撑大的肚子减下去，那么生完孩子的产妇怎么减肚子呢？

培养良好的生活习惯

产妇生完孩子后要培养良好的习惯，走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态，坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来，良好的习惯对于产后减肚子非常有效。

生完孩子的产妇要保证每天充足的睡眠，睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响脂肪代谢，使减肥受阻，所以产妇需保证充足睡眠，既有助于保持良好的情绪，还有助于产后的恢复。

瘦身部位：腹部、上背部、肩膀、臀部、股四头肌。

方法：双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复，右腿做5次，两边互换。

瘦身部位：腹部，胸部，手臂，臀部。

方法：双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气，弯曲手肘并压低胸部;伸直手肘，呼气；俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作，继续，换右腿，共做10次。

瘦身部位：胸部，肩部，腹部，中到上背部。

做法：开始做一个膝盖俯卧撑的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧，做10次，换手和重复，有氧间隔锻炼2分钟。