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减肥后为什么会反弹 减肥保持多久不会反弹

2019-10-17阅读(54628)
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减肥的时候都是希望自己能够很好的瘦下来,这样才是最好的。不过很多人的减肥之路也是很曲折的,出现了反弹的情况,这个是怎么回事?

减肥后为什么会反弹

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主要是没有合理的减肥方法,常见的就是不运动节食减肥。

脂肪是有记忆的,它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果,认为达到了自己的减肥目的,就停止减肥,殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。

减肥保持多久不会反弹

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最好是半年的时间来减肥,而且慢慢的改变自己以前的习惯。

一般情况下,维持正常体重的时间越长,保持减肥效果、反弹的机会就会越小,当然保持正常的体重,要注意一定的生活和饮食习惯。

减肥吃什么好

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1、粗粮摄入均衡。粗粮要来代替精细的大米或者面粉,因为粗粮对人体更有益一些,所以吃粗粮要好过于白米饭。

2、蛋白质要吃足。蛋白质对人体有很大的益处,特别是对于肌肉的生长是很有帮助的,这也对于减肥是很有帮助的。

3、坚果可以适量吃。坚果最好是核桃、松子、腰果等等,最好是选择有带壳的坚果,这样就可以减少摄入更多的坚果。

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