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坚持静蹲能减肥吗 静蹲多长时间可以减肥
2019-12-09阅读(106755)
静蹲是一项适合普通人群的锻炼方式，能够增加肌肉的力量，那么坚持静蹲能减肥吗？静蹲多长时间可以减肥？
静蹲的注意事项
静蹲的正确方法是将双脚与肩同宽，位于身体的前方，身体的上半身紧贴着墙壁，膝盖向下弯曲的，在静蹲时有以下几点需要注意。
1.膝盖不要超过脚尖，保持小腿与地面垂直。
2.膝盖不应向内扣，应当将膝盖正对脚尖。
3.静蹲时头部不用紧贴墙壁，保持身体直立就行。
4.静蹲的时间不宜过长，一般建议每天分3-4组，一次锻炼5-8分钟。
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