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减肥期间饿怎么克制 减肥期间如何控制食量最好
2019-12-23阅读(88434)
食欲只是一种本能的生理因素行为，原本我们吃下一碗米饭就能解决饥饿，但是看见桌子上还有其他好吃的，就会忍不住想吃，那么减肥期间饿怎么克制？
多吃富含膳食纤维的食物
膳食纤维也是增加饱腹感、抵抗饥饿的高手。因为膳食纤维进入人体，吸水膨胀，会给胃部带来明显的饱腹感。并且膳食纤维难以消化，能够延长食物在胃里停留的时长，从而减轻饥饿感。增加膳食纤维的摄入量，比较好的方法是在主食中加入粗粮，比如糙米、燕麦、荞麦、干豆类、玉米、红薯、小米等，以谷类为主，粗细搭配。
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