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减肥能吃鸡蛋吗能吃几个 为什么减肥不建议吃蛋黄
2020-05-15阅读(21846)
最近在家呆的时间过长，体重有所上升，打算开始减肥，而在减肥期间能吃鸡蛋吗吃几个呢？又是为什么减肥不建议吃蛋黄呢？下面一起看看吧！
减肥能吃鸡蛋吗能吃几个
可以，一般建议一天吃一个。
在减肥期间是可以适量吃鸡蛋的，并不会对减肥有很大的影响，而且鸡蛋中富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养成分，适量的食用能够补充人体营养，提高自身免疫力，还能起到益智健脑、促进骨骼发育等功效，但是不宜过多食用，以免造成营养过甚反而不利于减肥，一般建议一天吃一个即可。
为什么减肥不建议吃蛋黄
对于减肥人群来说，要控制总热量的摄入，增加总热量的消耗，而像鸡蛋中的蛋黄是不建议食用的，因为蛋黄中脂类含量居高，且油脂热量比碳水化合物和蛋白质含量都要高，另外，蛋黄中含有丰富的胆固醇，减肥食用过多的话，不仅会对减肥不利，出现长胖的情况，还会增加心血管疾病的风险。
光吃鸡蛋7天能瘦多少斤
因人而异。
因为每个人的肠胃功能、身体素质等都不同，因此减肥光吃鸡蛋能够瘦多少斤主要因人而异，有的人光吃鸡蛋7天能够瘦3-5斤，也有的人只能瘦2-3斤，甚至有些人并不会瘦，另外，光吃鸡蛋减肥的方法是不推荐的，长时间会造成营养不良情况，对自身健康有所影响，建议减肥注意饮食，搭配合理的运动更好。
减肥期间吃什么最好
玉米
玉米中富含纤维素，进入人体后能够促进肠胃蠕动，帮助食物的消化，对减肥有一定的帮助，且含有维生素、钙等营养成分，另外其脂肪含量相对较低。
苹果
苹果是日常生活中常见的一种水果，其营养价值较高，韩哟丰富的维生素C和膳食纤维，在减肥期间食用，能够促进肠胃蠕动，起到润肠通便的功效。
海带
海带中富含海带素，这类元素进入人体后，能够在一定程度上降低体内的脂肪含量，且海带中富含矿物质和微量元素，对自身健康有一定的好处。
小贴士
减肥除了控制饮食之外，还需要多加运动，加强体育锻炼，这样才能增强身体免疫力，起到较好的减肥效果，常见的运动有慢跑、跳绳、瑜伽、波比跳等。
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