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如何提高身体新陈代谢 食物减慢新陈代谢?女性减重必看

2017-09-01阅读(1203)
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年龄大、少运动都会减慢新陈代谢,但你可能不知道,有些食物也会减慢你的新陈代谢,如白面粉、奶油、软性饮料和酒精等。经常摄取这类食物会减慢你的代谢,还会让你的身体囤积越来越多的脂肪,导致肥胖。

会减慢新陈代谢的食物

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1、避免吃白面粉

尽管白面条和面包的味道比全麦好,你必须避免它们。白色面粉很少或没有纤维,使你的身体不需要任何热量来打破容易消化的食物,因而减慢你的新陈代谢。

2、避免食用奶油

奶油含有丰富的ω-6脂肪酸,吃进太多的ω-6脂肪酸会促进胰岛素抵抗,身体会将摄取太多的碳水化合物转化成脂肪。

3、避免软性饮料

软性饮料中含有高果糖玉米糖浆,这可导致新陈代谢非常缓慢。和其它形式的糖类比起来,同样数量的果糖玉米糖浆对新陈代谢更具有破坏性的影响。

4、避免食用糖果

糖果会导致你的血糖水平激增,并且迅速吸收到系统中。这会减慢你的新陈代谢,以黑巧克力取代糖果,既可以满足你对糖的欲望,还可以避免血糖水平激升。

5、避免饮用酒精

胡乱地吞下几杯酒可以减少你体内燃烧脂肪的能力,这是因为你饮用的酒精会取代碳水化合物被当作能量使用,因而储存脂肪。

会减慢新陈代谢的食物

女性如何提高新陈代谢

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1、定期运动锻炼

运动可以提高血液循环,增加你的新陈代谢。因此,保持规律的运动习惯,每星期至少运动2小时,并且记得补充水分。

2、饮用大量的水

增加水的饮用量可以提高你的新陈代谢,并保持你体内的水分。最好在每天早上喝一杯水,让你的身体系统开始运作,并且饮用足够的水分。

3、避免久坐不动

经常坐着会减慢你的新陈代谢和血液循环,因此,你最好经常活动,一段时间就起来走动一下,并且多爬楼梯、多走路。

4、可以泡热水澡

泡澡除了可以放松精神和肌肉之外,还可以提高新陈代谢,代谢身体的毒素。因此,你可以经常的泡澡,加速你的血液循环。

5、补充维生素B

如果你经常感觉疲累,你可以补充维生素B群。因为它可以提供能量,还能加速新陈代谢,恢复你的疲劳。

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