减肥瘦身 > 怎么减肥最健康有效 注意：不同年龄阶段减肥方式不同！
怎么减肥最健康有效 注意：不同年龄阶段减肥方式不同！
2017-09-29阅读(4377)
要成功减肥瘦身，最健康和有效的方法一定是做运动，配合健康饮食，效果才会持久。但原来在不同年纪阶段，面对当时身体的状态及变化，要做不同类型的运动，才会令减肥效果更好，同时令身体保持健康！
60岁
这时候身体的肌肉密度和耐力会慢慢消失，所以先要强化腿部肌肉，同时训练身体的灵活度和平衡度。所以集中利用运动，去保持肌肉的收缩能力和维持健康状态就可以，例如散步、游泳就可以了，千万不要做太刺激的运动，运动健身不成反而容易令自己受伤！
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