晚上不吃饭真的能减肥吗减肥的错误认知-乐哈健康网

晚上不吃饭真的能减肥吗减肥的错误认知

2017-11-02

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许多人在决定减肥的时候一定会选择不吃晚饭。其实这样是不对的！首先，减肥的成功最主要的是控制好量：运动量和摄入量。只有坚持合理的控制好这两样，才会更有毅力坚持。所以，不建议宝宝们在减肥的时候一点晚饭也不吃。

晚上不吃饭真的能减肥吗

晚上不吃饭真的能减肥吗？不能！但如何正确的减肥饮食呢？要注重量的结合。在运动方面采取有氧运动+无氧运动相结合的方法在饮食方面采取低卡饮食+7分的摄入量。控制这两个方面减肥绝对有效哦！总之，宝宝在减肥的时候，不要太极端的运动，和拼命的节食，这样最容易反弹的呢！只有将减肥当成生活的一部分，养成健康饮食的好习惯，减肥才会不那么痛苦哦。

减肥的错误认知

1、体重减少就是瘦了

宝宝在锻炼的时候一定会很在意自己的体重，如果体重变轻了一定欣喜若狂以为减肥有效果啦。但其实这是非常错误的观念，减肥不=减体重哦。而是减肥=减脂肪，只有脂肪变少了才是真的瘦了，而不是水分排出来导致人变瘦了。

2、不吃早饭

唇妞刚刚还看到一篇减肥帖子，说他减肥的方法就是不吃早饭，宝宝千万不要学。唇妞不排除真的有效果毕竟每个人体质不一样。但不吃早饭的宝宝很容易得肾结石哦，那是一个很痛苦的病。

3、只喝果汁或者吃水果减肥

有多少宝宝在减肥的时候，节食不吃饭用水果代替？其实水果的含糖量非常高呢，如果一心只吃水果，宝宝还不如吃饭更减肥。

4、不吃肉减肥

唇妞发现，宝宝们只要一减肥就不吃荤的了，什么蔬菜水果沙拉就成为了每天的口粮。其实鸡肉每100的脂肪量才1克多，吃肉对减肥不会有太大影响合理控制饮食就可以了。但不吃肥肉，不吃炸鸡还是很有必要的。

减肥期间有哪些低脂又好吃的东西

牛奶，当然要选低脂的啦，饱腹感很强而且补钙，一天控制好300ml就可以啦。

无添加麦片，这个热度会高，但只要吃一点点就会很饱，唇妞建议宝宝可以和牛奶一起，每一次一勺放入牛奶里加热。

魔芋胶，这个是提纯度非常高的粉，只要1G就能泡出一晚。建议添加一些水果干放入，味道更好哦。

但唇妞在这里提醒宝宝，魔芋胶不要多吃哦，会扰乱姨妈的时间哒。

西兰花或者花菜。控制好油量煮熟味道不错哦~

红薯、紫薯、玉米、土豆、山药、芋头等淀粉类食材，这些食材饱腹感很强，味道也很不错。

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