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怎么科学减肥 这几种是最强吸脂大法
2017-11-19阅读(325)
日复一日的减重生活，很容易遇到平台期，这时候换个减肥方法，不但能够增加很多乐趣，还能够让脂肪加速燃烧，让我们赶紧学习吧！
奶制品不可替代
每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，比不怎么吃奶制品的女性多燃烧70%的脂肪！因为钙元素能开启燃烧脂肪的通道！但是，吃钙片等营养剂无法获得奶制品所带来的效果。因此每天分三次摄入奶制品1200毫克，会让减肥事半功倍。
每天来点花生酱
一直以来，你是不是总认为花生酱是长肉的“凶手”？不过，从今往后你恐怕得改观了。因为，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质，能为人体细胞提供充足的动力。
每天，人体需要摄入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治或100克菠菜，就能满足你一天的镁需求咯！
要记得多喝水
德国的最新研究发现，在一定时间内喝下两杯水，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升水的话，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉4.5斤左右的体重。
用杂粮替代淀粉
精细的碳水化合物，例如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。对于想要减重的你来说，应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。
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