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瘦身运动动作 女人瘦身动作
2017-12-05阅读(468)
女生运动教程，今天的动作将背部塑形。让松散背部变得更平整、紧致、挺拔。背部训练能收紧背部的肌肉，让双肩向后张、脊椎回归自然姿态，身体变的更加挺拔。
背部拉伸
一共做一组 每组10次
要点腹部紧贴大腿，臀部紧贴脚后跟手臂放松尽量向前伸展，肩部下压，背部放松呼吸全程保持均匀呼吸下背部动态拉伸
一共做一组 每组10次
要点双手抱紧膝盖放松下背部，将膝盖向腹部拉起，到最大幅度后还原呼吸拉起时呼气，还原吸气
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