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减肥吃什么好 八种粗粮帮助你减肥
2018-01-30阅读(1006)
窈窕的身体，婀娜多姿的身段，是每一个女性都渴望的。减肥的方法有很多种，除了节食和运动之外，吃些粗粮也可以帮助你达到目的的。
燕麦
燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，达到或维持饱腹感，还可以加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，有益身体健康同时具备瘦身功效。
荞麦
荞麦民间俗称‘净肠草’，有清理肠道的作用，除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更含有大量纤维素、维生素等营养物质，不仅能防止肥胖、消化脂肪，还能促进脾胃运作。
花生
花生是天然的低钠食物，含有的不饱和脂肪酸能有效增加热量散发，除了叶酸外，花生中还有多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的功能。
黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要成分，特别是皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖效果非常好。
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