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健康的生活方式有哪些 这10个值得重视
2018-03-16阅读(1103)
健康的生活方式有哪些，当前随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断增强。养生已经逐渐成为人们生活中必不可少的一部分！那么，什么样的生活方式是有利于健康的呢？下面快来看看吧。
早入睡
睡得越晚，吃得越多。晚上8点之后更容易多吃高盐、高脂和高糖食物。早睡早起可增强免疫力，抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，充足睡眠还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也比普通人更快。
健步行走
中老年女性每天快走45分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大，罹患认知障碍症的比率更低。
喝茶水
茶叶中的茶多酚、茶色素和儿茶素等成分具有抗氧化能力，能抑制体内癌症基因表达，有阻断癌细胞增殖的作用。
静坐冥想
静坐冥想可以使肌肉放松，焦虑减轻，紧张激素的活跃程度下降。研究人员发现，沉思冥想能够使患心血管病的患者心脏病发病几率减小一半。
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