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轻断食的具体方法 适当挨饿有哪些好处

2018-03-27阅读(762)
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这几年来，轻断食逐渐在全球流行起来，掀起一股风潮，其原理类似于我国的“辟谷”养生术。专家认为，科学地轻断食的确利于身体健康，但其中有很多学问，不要贸然尝试。

什么是轻断食

1

轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。

隔日断食法

2

正常吃，隔天食量降到25%~50%。

5:2断食法

3

一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

果蔬汁断食法

4

1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日摄入热量控制在300~500千卡。

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释迎夏
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