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饮食减肥方法
2016-03-16阅读(171096)
很多妹纸想出很多的方法来进行减肥，其实最基本的减肥方法是可以通过饮食来减肥的。不用节食还可以吃东西的饮食减肥，相信很多妹纸都心动了，下面大家一起了解一下饮食减肥的方法。
控制肉类食物的摄入总量
在选择肉类时，要尽量选择脂肪含量较少的，最好的选择是鱼虾类，再是去皮的鸡鸭、瘦猪肉、瘦羊牛肉。避免吃肥肉、肥牛、五花肉、肥羊等。
避免吃含隐性脂肪食物
隐性脂肪是我们平时常会忽略掉的，有很多零食中都是含有脂肪的，像薯片、膨化食品、饼干、蛋黄派、见过了、冰淇淋、咖啡伴侣等都是含有大量脂肪的，其中还有些零食含有反式脂肪酸。吃多了这些零食都是会使人发胖的，所以也要注意这些隐性脂肪食物的摄入。
不喝带甜味的饮料
饮料中一般是加糖的，而糖中含有较多的热量，再加上饮料饮用后并不会使人产生饱腹的感觉，比较容易喝很多，导致摄入了过多的热量。减肥期间最好是喝白开水、各种自泡茶饮等，不要喝这些带甜味的饮料。
不用吃东西来缓解情绪
很多美眉在心情不好的时候，喜欢用吃东西来缓解，这样的习惯是不好的，会让自己无形中增加很多的热量。遇到情绪紧张或心情低落的时候，可以出现散散步，或者找朋友聊聊天缓解情绪。
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