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小腹怎么练最快最有效 小腹肉多怎么减
2018-09-18阅读(312193)
每天只要5分钟，帮你紧实过多的小腹肉，许多长期久坐的上班族或是腹部较多脂肪的人，小腹往往是重灾区，下面的训练可以快速有效锻炼到腹部，同时连大腿以及臀部都可以训练到。
侧弯相扑深蹲
步骤1：双脚打开比肩宽，脚尖朝外后，深蹲下去。
步骤2：双手握住哑铃，将哑铃举在头顶上，背部打直，腹部收紧。
步骤3：将上半身往左边侧弯，再保持水平往右边，持续一分钟。
抬腿踢
步骤1：双脚打开比肩宽，双手握拳在胸口，膝盖微弯。
步骤2：背部打直，腹部收紧，将右腿往右侧踢，持续30秒，再换边。
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