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糙米热量高为什么减肥 怎样吃糙米减肥
2018-11-14阅读(70382)
糙米属于粗粮，我们都知道吃粗粮可以起到减肥效果，但是糙米的热量高，但很多爱美的女孩子仍然会用粗粮代替白米饭，当成减肥主食，那么糙米热量高为什么减肥呢？
小贴士
1.糙米在烹调之前用清水浸泡6-8小时，做熟后的米粒口感更好。浸泡糙米的水加入锅中一同烹调糙米，能更好的保存糙米中的营养。
2.吃惯大米饭或大米粥的人，采取循序渐进的方式培养食用糙米的习惯，3份糙米加入1份糙米混合食用，这样做出来的米饭或粥口感更好，又比大米营养。
3.糙米与红薯同食能减肥;与枸杞，黑芝麻搭配同食，能增加胡萝卜素和花青素，增加细腻口感。
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