母婴保健 > 月子餐怎么吃健康又减肥
月子餐怎么吃健康又减肥
2016-11-23阅读(3100)
现如今好身材都是爱美女性的首要追求，生活在一个以瘦为美的时代，减肥也自然成了很多女性追求一生的事业，特别是对于产后坐月子的新妈妈们，如何吃月子餐健康又不发胖就成为了她们最关心的话题。那么在月子瘦身这一至关紧要的时期，月子餐该怎么吃呢？
进食消水肿水果
产后坐月子不宜吃生冷食物，但不是所有水果都不碰，其实除了属凉性水果外，其它水果可以适当的补充。这里说的凉性水果主要指：橘子、西瓜、柿子、香瓜、梨、芒果、柚子等。除了凉性水果产妇在月子餐中可以选择水分少一点的，有利于消水肿的水果，比如苹果、山楂、红枣、香蕉等等，它们含大量维生素和膳食纤维，有利于健康，也没太多水分。
补充薏米
薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，含有多种维生素和矿物质。
月子餐中补充薏米它能帮助子宫恢复，避免身材臃肿，有利于促进身体的新陈代谢。同时薏米是五谷类中纤维质最高，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。
注意：薏米微寒，建议妈妈们在产后两周再食用。
多喝粗粮粥
粗粮粥易消化，并且含有多种膳食纤维和维生素，月子餐时产妇多喝粗粮粥，有利于身体的恢复，避免便秘，适用于月子期间减肥。
推荐：
山药小米粥
有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘
山药45克、小米50克、水适量
绿豆银耳粥
有利于滋阴降火、利尿消肿
粳米200克、绿豆100克、银耳30克、白糖、山楂糕各适量
大枣桂圆粥
有利于健胃益脾、安神补血
小米100克、大枣100克、桂圆肉50克、红糖100克
少油少盐
月子餐中的食物做到不放或少放调料，因为很多调味料在体内很不容易消化，特别是盐，盐分摄入过多，会导致浮肿。怀孕期间很多人内分泌会产生变化，容易血液不流通，像平时的盐、鸡精、味精、酱油做到不放或少放，油放少许。
相关问答推荐
-
0个回答Q 月子餐可以吃西红柿吗？
-
0个回答Q 月子餐禁忌食物？
-
0个回答Q 月子餐吃西红柿的好处？
-
0个回答Q 月子餐可以吃什么蔬菜？
-
0个回答Q 月子餐可以吃虾吗
-
0个回答Q 月子餐需要吃多久
-
0个回答Q 月子餐不能用哪些调料
-
0个回答Q 月子餐忌口的调料
-
1个回答Q 坐月子前十天的月子餐，有妈妈是可
-
0个回答Q 月子里能吃香椿芽吗
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
桑拿天里孕妇中暑的
宝宝夏季中暑饮食四
预防孕妇夏季中暑六
四个急救措施解决宝
备孕成功经验之爸爸
备孕期间，电脑、手
别趁着备孕期间大吃