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减肥第几天开始掉脂肪 减肥前十斤是水分吗

2020-03-26阅读(231352)
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很多人年底的时候都宅在家里吃喝睡,结果长胖了很多,现在春天来了,夏天也不远了,减肥也要行动起来了,但减肥好像说一开始减掉的都是水分,不知道减肥第几天才开始掉脂肪呢?

减肥第几天开始掉脂肪

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看到体重减少的第一天就会掉脂肪。

减肥期间,当摄取热量小于消耗热量时,体重便会减轻,这时减少的不仅有自身的脂肪、肌肉还有水分,一般在开始的前几天,由于控制饮食、剧烈运动出汗的原因,身体会消耗大量的糖分、水分,减去的重量多半是以水分为主,但只要体重下降了,脂肪也是相应会减少的,只是占比相对较少。

减肥前十斤是水分吗

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不一定。

减肥减的是水分和脂肪,和其减肥方式有很大的关系,如果是节食减肥的话,由于食物、水分摄入过少,导致身体含水量减少,那么减肥掉的体重绝大部分都是水分,只要恢复饮食后这些掉的体重就会迅速回升,还可能因为控制饮食过度导致暴饮暴食,反而比之前更胖。

但如果是以运动为主,合理的饮食进行健康的减肥方式,那么在运动过程中会燃烧脂肪,掉的体重大部分也为脂肪,而非水分。

瘦了多少斤才不是水分

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瘦的体重多少斤都会带有水分。

根据大部分人减肥的数据来看,5公斤体重可能包括:2公斤水分、1公斤粪便、1.25公斤肌肉、0.75公斤脂肪,想要瘦下去的体重以脂肪为主,不是水分的话,这是不可能的,因为人体代谢的时候,水分就是在流失的,尤其是节食减肥,更是会出现快速脱水的现象。

怎么判断减的是脂肪还是水分

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1、看减肥方式

一般如果依靠节食减肥的话,掉的体重以水分为主,而依靠运动减肥的话,大约在运动30分钟以后就会开始燃烧脂肪,掉的体重里脂肪含量也高些。

2、看体型变化

例如一个人减掉5公斤体重,虽然称上的数字发生了改变,但体型上并没有变化,说明掉的基本都是水分,相反,如果自身体型显瘦了很多,那么掉的就是脂肪为主,如果体型有显瘦,但体重没变化,说明长了肌肉,肉变得紧实一些了,而肌肉含量越多,越有助于消耗热量,燃烧脂肪。

3、看复胖程度

如果身体减掉的体重是水分的话,只要当天喝些水、吃些食物,这些体重就会马上回升,而若是剪掉的是脂肪,那么短时间吃些食物都不会有过多的体重变化,毕竟减掉1公斤纯脂肪等于消耗7700大卡热量,这些热量一天之内吃回来还是有难度的。

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