首页 养生攻略 知识库 问答 专辑
+发布
母婴保健 > 孕妇婴儿怎么吃水果 注意！孕妇和婴儿这样吃最健康

孕妇婴儿怎么吃水果 注意！孕妇和婴儿这样吃最健康

2017-07-07阅读(1793)
收藏 复制地址 转载

水果富含人体所需的维生素、矿物质，与增进肠道蠕动的纤维素，正确摄取水果可以促进健康。婴儿与孕妇要如何选择水果，有哪些禁忌？怎么吃才能为健康加分？

该怎么吃水果比较好

1

4～6个月宝宝可开始吃水果，一开始先以果汁开始，果汁须稀释过，可与开水1:1混合，由少量10C.C.开始，之后慢慢增加，一日约1至2汤匙，7～9个月后可尝试果泥，水果最好选在两餐间摄取，才不会影响正餐的食欲。

孕妇怀孕期间则需增加维生素、叶酸的摄取，并增加膳食纤维的量来预防便秘，所以要摄取足量的蔬菜水果，蔬菜量一日约3～4碟，水果量一日约2～3份（一份约拳头大小），怀孕初期可增加深绿色蔬菜、柑橘类、草莓、樱桃、香蕉、桃子等富含叶酸的蔬果。

但是有些孕妈咪听说吃水果对宝宝皮肤与智力有帮助，三餐几乎都以水果代替，这样反而逆行倒施，妈咪能给宝宝最好的营养，还是需仰赖均衡摄取六大类食物（包括全谷根茎类、蔬果类、奶、豆蛋鱼肉类及油脂与坚果种子类）。如果患有妊娠糖尿病的孕妇，则要注意水果的摄取量与太甜的水果，建议每天1～2份即可，以免血糖过高。

空腹吃这些水果要小心

2

荔枝、柑橘、柿子、番茄、菠萝、香蕉等水果空腹吃时要小心，如空腹吃荔枝，荔枝中含有降低血糖的低血糖胺酸（HypoglycinA）和MCPG等成分，若空腹吃了大量荔枝后没再进食，则会导致儿童血糖过低。空腹吃柑橘、柿子、番茄、菠萝、香蕉等这类较刺激肠胃道的水果，容易导致胃酸分泌、或肠胃痉挛，使胃胀痛不适或胃酸逆流，特别是有胃溃疡或胃食道逆流病史者要更加注意。

可以吃高致敏性水果吗

3

这个答案如同回答孕妇与婴幼儿是否可以吃高致敏性食物，之前总是认为宝宝应该晚点接触容易过敏的食物，才不容易过敏，但越来越多研究发现，延后接触高致敏性食物，并无法减低孩子的过敏机率，反而有可能增加，所以美国儿科医学会已取消「1岁以下的婴儿，应避免高致敏性的食物」的建议，所以孕妇与婴幼儿，除非是已知会过敏的食物外，并不须避免或延后接触这些高致敏性食物。

但是如果宝宝开始吃到这类高致敏性水果，如：草莓、芒果、柑橘类、猕猴桃等，家长可以观察宝宝有无出现身体红疹、湿疹，或肠胃不适症状（如：腹痛、呕吐、腹泻、宝宝无故哭闹难安抚），则需纪录下这个水果，下次若再吃到仍有同样症状，则要避免让宝宝再摄取。

根据体质与顺应节气来吃水果

4

不同水果会依照生产季节与性味而有不同属性，简单可分成温热性、平性、与寒凉性，常见水果的属性如表一，孕妇与婴儿身体较敏感，可依照不同体质来搭配水果的属性，选择适合的水果来摄取，较不会出现身体的不适。一般来说，热性体质者，容易口干舌燥、怕热、身体脸上容易冒痘痘或疹子、便秘。很多妇女怀孕后体质容易偏热，所以热性水果吃太多，容易火上加油，可以多吃平性或寒凉性质的水果。寒性体质者，容易怕冷、四肢冰冷、容易伴随大便稀软、腹泻（若吃到寒凉性质的食物会更明显），则要避免寒凉性质水果，多摄取平性或温热性质的水果。如果有生病感冒，体质可能会改变，此时可以请教中医师推荐适合的水果与饮食建议。

中医讲究顺应季节的养生饮食，其实很多是顺应季节来吃当令盛产的蔬果，大自然造物是很神奇的，例如夏天天气炎热，该如何解暑，其实夏天盛产的西瓜就可以达到清热消暑的效果，所以宝宝的饮食也可以配合季节来做调整。

12下一页

相关问答推荐

热点关注

水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事

Set恋人蜗
女
16
养生攻略
0
问答
0
积分

水果

孕妇饮食

宝宝饮食

大家都在搜

热点推荐

猜你喜欢