千灯安
发布 2015-06-15
ZENGTINGYAN
发布 2015-04-24
1、鱼肉：鱼肉肉质鲜嫩且脂肪含量少，蛋白质含量高，适量吃鱼肉能有效抑制脂肪沉淀，辅助减肥。 2、牛肉：牛肉中脂肪含量少，并且含有丰富的蛋白质和氨基酸，适量吃牛肉能有效减少脂肪的摄入量，辅助减肥。 3、鸡胸肉：鸡胸肉热量和油脂...
减肥适合吃富含膳食纤维、饱腹感强的主食，建议以粗粮为主。 比如玉米、红薯、燕麦、荞麦、小米等食物，这些食物富含纤维素，且低脂肪、低热量、低糖，有助于削减热量的摄取，加速体内新陈代谢，促进消化，减缓体内脂肪堆积。...
1、苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，可以加速体内新陈代谢，减缓脂肪堆积。 2、柚子：柚子富含膳食纤维和果酸，能量低，能有效刺激肠胃蠕动，促进消化。 3、西红柿：西红柿富含水分和维生素含量，热量低，能有效抑制食欲。 4、蓝...
根据热量来看。 一般想要达到瘦身的效果，需要控制食物的热量摄入，当摄入的热量低于消耗的热量时，就能达到瘦身的目的，而食物除了自身的热量以外，不同的烹饪方式以及不同的调料都会对食物的热量造成影响。 热量低的食物指的是含淀粉、糖...
大多数的主食中都富含碳水化合物，很难吃饱了还不会胖，因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等。 魔芋、兰香子、车前子壳都是热量非常低的食物，但是其中富含纤维素，吃下去之后有很好的饱腹效果，所以即便...
1.黄瓜：黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。 2.圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。 3.橄榄：橄榄...
原味花卷的热量比馒头稍微低一点点。 馒头的热量是每100克223大卡，花卷的热量是每100克214大卡，在相同重量下单纯看热量的话似乎花卷的热量比馒头稍微更低一点点。 但这只是原味花卷的热量，在实际生活中，花卷往往有多种口味...
可以选择一些热量低、蛋白质含量高且饱腹时间长的食物，例如无糖酸奶、脱脂牛奶、全麦饼干、黑巧克力、燕麦片、适量坚果、牛肉干、鱿鱼干、豆腐干等，选择这些食品的时候尽量要选择没有额外添加剂或者添加剂少的，这样才对减肥有一定好处。 或者也...
