最近在减肥，教练叫我多吃点粗粮，那南瓜减肥吃多少合适？
一般每餐100克左右即可。
减肥最主要的是讲究营养均衡，在保证营养摄入的前提下再控制热量的摄入，所以在每天吃饭的时候，关于碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养素的搭配都要均衡，而南瓜是属于碳水化合物，对于一般人群来说建议每餐吃100克左右就可以了，具体食用量需要根据个人的体重及运动量来决定。
南瓜是生活中常见的一种食物，很多人日常都喜欢吃，我昨天在
保护视力。
南瓜是常见的富含胡萝卜素的一种蔬菜，在南瓜中含有大量类胡萝卜素，类胡萝卜素在人体内会转化为维生素A，而维生素A具有预防夜盲症、保护视力的作用，适量的吃一些生南瓜有利于缓解视力疲劳，适合用眼过度的人群食用。
蒸南瓜的时候发现有一点没熟，不知道没熟透的南瓜可以吃吗？
可以吃。
南瓜没有完全熟透的话，也是可以吃的。因为南瓜中的主要成分是蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、粗纤维等，这些营养物质在没有成熟的情况下食用以后也不会对人体造成什么危害，所以没煮熟的南瓜也是可以吃的。
只是没煮熟的南瓜可能在口感上会比不上煮熟了的南瓜，而且在体内的消化过程也会更长，建议尽量还是将南瓜完全煮熟。
想在家里做蒸南瓜，不知道南瓜可以用什么工具来蒸呢？
除了电饭煲之外，南瓜还可以用下列这些工具蒸：
1、微波炉。一般将南瓜放进微波炉中蒸10分钟左右就差不多了，当然不同微波炉的功率不同，所以蒸熟的时间也会有差别。
2、高压锅。除了电饭煲和微波炉之外，南瓜还可以用高压锅来进行蒸制，因为高压锅的压力比蒸锅这些大很多，蒸东西的时候就很省时，所以一般需要5分钟左右就可将南瓜蒸熟。
想在家用电饭煲来蒸南瓜，不知道电饭煲蒸南瓜要怎么蒸呢？
1、首先将南瓜去除表皮，然后洗净切块。
2、在电饭煲中加入两大碗清水，然后放入蒸架，把切好的南瓜放入碗中叠在蒸架上。
3、把南瓜放进电饭煲之后，盖上锅盖，点煮饭键。
4、这样蒸25分钟左右就可以将南瓜拿出了。
5、一般来说，南瓜蒸熟了的话，表面会有明显的裂纹，用筷子稍微一插就可以插进去。
6、选蒸盘的时候最好选用平底的蒸盘，这样受热更加均匀。
想在家用电饭煲来蒸南瓜，不知道南瓜用电饭煲蒸多久才能熟呢？
25分钟左右。
一般用电饭煲来蒸南瓜的话，蒸25分钟左右就差不多熟了。当然具体的蒸制时间也可以根据个人的饮食习惯来进行调整。
对于喜欢软嫩口感和咀嚼功能较差的老人和小孩来说，可以在电饭煲跳了之后再蒸个几分钟，因为南瓜有一定的硬度，不用太担心会蒸过头，稍微多蒸煮几分钟的话可以提升南瓜的软度。而对于喜欢有嚼劲口感的人群来说，将南瓜煮熟后就可以食用了。
南瓜有许多品种，那么哪种南瓜适合煮粥呢？
老南瓜比较合适。
用南瓜熬粥时，建议选择老一些的南瓜比较好，嫩南瓜中的淀粉和糖分含量较低，如果用来煮粥，香甜度不足，口感较差，而老南瓜中淀粉含量高，糖分也高，煮出来的粥会更香甜软糯，在区分老嫩南瓜时，老南瓜表皮坚硬颜色深，用指甲掐一下，会有汁水渗出，如果汁水粘手，说明老南瓜含糖量是比较高的。
南瓜吃太多皮肤会黄，那么一周吃几次皮肤才不黄呢？
建议吃2次比较好。
南瓜成分中含有丰富的维生素、果胶、多糖、氨基酸等成分，食用后对人体有很好的营养补充作用，但如果食用过多的话，胡萝卜素摄入过多会有皮肤发黄的现象爱你过，因此建议一周食用2次南瓜是比较合适的，同时搭配其它食物，这样营养摄入更加均衡，也不容易吃腻。
南瓜吃多了脸会发黄，那么脸黄要怎么解决呢？
多饮水
南瓜进食过多，导致胡萝卜素摄入过量，为了加快胡萝卜素从体内排出，建议平常多喝水，加速身体的水液代谢，从而帮助皮肤退黄。
运动锻炼
适当的进行运动锻炼能够增强呼吸作用，促进体内的血液循环，因此南瓜吃多了皮肤发黄，在身体允许的情况下，适度的运动锻炼也可以加快皮肤退黄。
买了个南瓜准备回来吃蒸南瓜，不知道南瓜是整个蒸好还是切开蒸好
各有优缺点，看个人选择。
1、整个蒸
将整个南瓜直接蒸可以减少水分流失，蒸出来的南瓜湿润，水分含量较高，吃起来比较软糯甘甜。但是整个蒸的话南瓜不容易熟，需要的时间更久。
2、切开蒸
将南瓜切好以后再蒸的话，最好放点水，不然南瓜中的水分容易流失，水分含量较低，吃起来比较干，但是切开蒸的蒸制时间相对较短，不需要花太多时间在制作上。
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发布 2021-09-07
