运动养生 > 健身后吃什么水果好 力荐9大水果

健身后吃什么水果好 力荐9大水果

2019-04-13阅读(93259)
收藏 复制地址 转载

为了让健身效果更加好,日常饮食也需要有针对性的调整,那么健身阶段吃什么水果比较好呢?

樱桃

5

樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素,这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分,对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症,肌体的恢复也快。

紫葡萄

6

紫葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力,也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。

草莓

7

健身后,可能会因高强度的锻炼,而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉,而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等,可以帮助身体修复。

西瓜

8

西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。

225
养生攻略
0
问答
0
积分

大家都在搜