运动养生 > 每天跑步多久能减肥
每天跑步多久能减肥
2016-11-02阅读(3088)
几乎所有的胖子都认为，只要跑步，就能起到减肥效果。其实不然，一味盲目地瞎跑能瘦才怪呢。必须跑够一定的时间，并且掌握正确的跑步减肥技巧，才能健康高效享瘦。那么，每天跑步多久能减肥呢？根据本人跑步经验，每天跑步30分钟可以减肥，前提是，严格按照以下技巧跑步哦！
步伐短小
新手不要大步伐，不太容易控制好姿势。脚后跟带脚掌先落地，脚部采用滚动的方式向前。
跑后拉伸
拉伸！拉伸！跑完后不拉伸就是找死！！！！可能很多人不懂拉伸的作用，觉得拉伸很痛苦，就不想拉。拉伸到位，可以帮助拉长肌肉纬度，优美线条，缓减乳酸，让你不那么累。多说无益，反正如果你不拉伸，干脆就别锻炼。
配合力量训练
跑步是有氧运动，必须配合力量训练以及Amy速效，才能塑造完美肌肉线条；不仅如此，跑步后不宜马上洗热水淋浴，以免有发生心、脑血管意外的危险性。
相关问答推荐
-
0个回答Q 跑步减肥，会把胸部也变小么？
-
0个回答Q 每天跑步半小时一个月瘦多少
-
0个回答Q 每天跑十公里一个月能瘦多少
-
0个回答Q 怎么跑步减肥效果好？
-
0个回答Q 怎样跑步减肥效果好
-
0个回答Q 跑步减肥遇到瓶颈都有哪些原因
-
0个回答Q 我想要跑步来减肥，但是为什么我刚
-
0个回答Q 夜跑多久可以减肥
-
2个回答Q 每天晚上出去跑步可以瘦下来吗？坚
-
0个回答Q 晨跑和夜跑哪个减肥效果更好呢
热点关注
水煮蛋减肥法反弹吗 普洱茶喝多了有什么坏处 蜂蜜柠檬水的功效与禁忌 游泳减肥一周游几次 怎么游泳才不会往下沉 晚上吃橙子会发胖吗 早上空腹吃橙子好吗 天气冷会导致月经推迟吗 艾灸起水泡怎么处理 芒果里面有黑色的丝能吃吗 吃猪肝对眼睛有好处吗 晚上怎么喝白醋减肥 白萝卜切开里面发蓝是怎么回事 皮肤过敏六个办法有效止痒 喝红糖水有什么好处和坏处 儿童猩红热应注意什么 新买的内衣内裤可以直接穿吗 和大三阳的人一起吃饭会被传染吗 妇女更年期要吃什么调养 苦荞茶隔夜还能喝吗 热水泡脚可以去湿气吗 用花椒姜水泡脚的禁忌 喉咙痛怎么办咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶吗 胃痛艾灸哪里最好 虫草可以生吃吗 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
1
模特怎么瘦腿的？揭
跑步腿粗怎么办？教
神奇！瑜伽竟然能轻
简单三招，在家轻松
瑜伽三招教你摆脱痛
女性都应该知道的5
震惊！跳绳真的会使