养生小妙招 > 怎么能快速减肥?小妙招分享

怎么能快速减肥?小妙招分享

2016-12-20阅读(1354)
收藏 复制地址 转载

俗话说“一白遮千丑,一胖毁所有!”。想要拥有完美身材,必须学会正确减肥。那么,怎么才能快速减肥不反弹呢?不少爱美人士为了能尽快瘦身成功,尝试了节食、剧烈运动等方法,效果非但不理想还给健康带来了损害,简直让人崩溃。接下来,本人为大家介绍了几种健康快速减肥小妙招,一起来看看吧!

回家吃饭

1

外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,编辑建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。

吃饭只吃八成饱

2

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃,总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又得花多少时间和精力来进行减肥?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

用迷你盘子来装饭菜

3

同等量的饭菜,分别用打盘子跟小盘子来装,很显然,你会发现,小盘子的那一份会显得更加丰富可口,更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最重要的,用小盘子装饭菜,1天能减少100~200kcal的摄入量,1年下来,你的体重可是能减少4~9kg哦。

做瑜伽

4

据研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过,需要提醒大家的是,瑜伽不同于其它的有氧运动,其见效相对比较慢,但是如果你能够长久坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。

1
养生攻略
0
问答
0
积分