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游泳后吃什么补充能量 游泳之后要补充水分吗

2019-10-16阅读(36492)
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游泳可以很好的锻炼身体,还有减肥作用,但是由于游泳的时候全身都在活动,所以很容易消耗体力,那么游泳后吃什么补充能量呢?

游泳后吃什么补充能量

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水果蔬菜

游泳之后不要吃什么油腻容易饱腹的东西,吃一些口味清淡的水果最好不过,可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充能量。

游泳后体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,在分解过程中产生乳酸性物质,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,吃些碱性食物可缓解。水果和蔬菜是不错的增强体质容易饱腹的食材,可以有不错维生素和矿物质的作用,还可以润肠通便,对于缓解劳累有好处。

燕麦粥

无糖的燕麦粥,里面放一些低脂的牛奶调和一下,吃一点,会对身体特别好,也有利于饱腹感的恢复。

游泳之后要补充水分吗

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游泳之后是需要补充水分的。

游泳看起来是没有出汗,其实只是身体没有感觉到而已,游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间比较长的话,运动期间要补充水分,以免导致水分流失的情况出现。

游泳后吃东西会胖吗

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游泳后有强烈的饥饿感,因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西,这样就容易造成能量过剩,反而易引起发胖。

游泳前多久可以吃东西

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游泳前1~1.5小时,可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力,奶酪,面包。饼干,能量高,体积小的能量棒是可以有很好的减肥消耗脂肪的作用。

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